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L’épisode
Changer son alimentation, c’est un objectif que l’on est nombreux à vouloir mettre en place. Mais pourquoi le faire? Comment initier le changement? Je vous réponds en m’appuyant sur mon cas personnel avec mon passage de 98kg à 83kg à ce jour initié en 2012.
- Le pourquoi du changement ?
- pas un régime, adaptation de votre alimentation
- perdre du poids mais pas seulement
- bienfaits : énergie, concentration, digestion, moral,…
- Contexte du changement :
- Journée type : 2000 kcal / jour, sportif 2500 à 3000
- Sainte trinité sport, sommeil et nutrition
- Faire le bilan :
- My Fitness Pal / Lifesum
- Combien de calories par jour pendant 2 à 3 semaines ?
Une question et/ou un retour à me faire?
C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :
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