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L’épisode
Vous rêvez de courir un marathon un jour, et/ou de courir un jour une course qui vous paraît impossible à atteindre ? Je vous démontre que tout est possible et je vous explique les repères à avoir et poser pour pouvoir y arriver progressivement sans se blesser.
Rendez-vous à Metz le 8 octobre ? Il y en a pour tout le monde : un 10km, un semi et un marathon.
Notes de l’épisode :
- Comment progresser de la marche à 5km, 10 et 21km et le marathon
- Un marathon ? votre rêve ?
- pas si utopique que cela
- il faut être patient, garder le plaisir
- il faut se donner du temps et y aller progressivement (pas plus de 2 ou 3 km en plus par sortie et par semaine)
- arriver d’abord à courir deux ou trois semi avant de penser à un marathon (chaque fois au moins la moitié de la distance visée)
- pas besoin vraiment d’un plan de préparation en-dessous de 10km
- si plan de préparation :
- attention aux plans sur le web, soyez critique
- préférez aller chez un professionnel (kiné, médecine du sport,…) -> plus spécifique
- préférez un membre aguerri de votre club -> plus spécifique
- entrainement c’est quoi ? (podcast dédié bientôt)
- préparation générale
- préparation spécifique
- affutage
- motivation pour votre préparation
- préparez votre conjoint, votre entourage
- faites-le pour les bonnes raisons
- remerciements
Liens à partager
- Réécoutez l’épisode 3 et 4 sur les conseils pour appréhender les bonnes pratiques de la course à pied :
- Groupe « Streetcast’ sur Runtastic
- Le Streetcast de Chti Grenoblois
- Le Streetcast de Croc’Odile
- Le podcast « votre Coach Web » de Bertrand Soulier
Une question et/ou un retour à me faire?
C’est toujours bien apprécié d’avoir votre avis pour échanger avec vous – sans vous ce podcast n’a pas d’intérêt – et pour garder la motivation dans cet exercice de « lonesome cowboy »™ :
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